Skärmtid i sängen kopplad till sämre sömn, upptäcker studie

People who spend more time looking at a screen in bed are more likely to report insomnia and sleep loss, a study has found.The research is based on a Norwegian survey of more than 45,000 students.It indicates that each additional hour of screen time was linked to a 63% increase in insomnia risk, and 24 minutes less sleep.However, the researchers said they had only established a correlation between screen use and lower sleep quality and had not demonstrated that the former caused the senare. Norwegian Institute of Public Health, som är huvudförfattare till forskningen – publicerad i en Frontiers Journal på måndag – sa att typen av skärmaktivitet tycktes vara mindre påverkande än skärmtid på det hela taget. ”Vi hittade inga betydande skillnader mellan sociala medier och andra skärmaktiviteter, vilket tyder på att skärmanvändningen är nyckelfaktorn i sömnstörning,” sade han. engaged.Options included watching films or TV, checking social media, browsing the internet and gaming.Among those saying they used screens in bed before sleep, 69% said they used social media as well as other screen-based activities.Participants were also asked to identify how many nights a week they would engage with such media, and for how much time, as well as how often they had difficultly falling or staying asleep, waking up early or experiencing tiredness.It identified those who said they experienced such issues at least three nights or days a week, for at least three months as experiencing insomnia.While the study found a link between bedtime screen use and people reporting sleep disruption or insomnia, researchers say it does not mean it is a cause.”This study cannot determine causality — for example, whether screen use causes insomnia or if students with insomnia use screens more,” said Dr Hjetland.They also note that the study’s reliance on survey data of Självrapporterade erfarenheter kan innebära att den innehåller fördomar, och dess resultat bör inte betraktas som globalt representativa. Insomia tros påverka så många som en av tre personer i Storbritannien. Sömnstörningen är bland en hel mängd problem som människor har rapporterat att de har upplevt med sömn – med sen natt -telefonanvändning och doomscrolling ofta skylt Experter rekommenderar att människor slutar använda digitala enheter strax innan de försöker gå och sova. De säger också att det skapar en rutin genom att gå till sängs och stå upp samtidigt varje dag kan hjälpa sömnproblem. Gör ditt sovrum mer bekvämt, där det är möjligt. Författarna till denna studie upprepar behovet av ytterligare forskning om ämnet, inklusive övervakning av sömnmönster på längre sikt såväl som utredningar av områden som störningar som orsakas över natten av anmälningar. ”Sammanfattningsvis kan sådana ansträngningar klargöra effekterna av sängen på sängen på sömn och informera riktade rekommendationer för studenter och andra populationer,” de slutar.